日期：2026-09-22 02:54:16
中年男人过了45，六个通病，跑不掉，
第一，觉少了。
第二，肚子大了。
第三，体检不敢去。
第四，朋友圈小了。
第五，开始怕了。
第六，看不得老人和小孩。
第一，觉少了。 以前倒头就睡，闹钟都叫不醒。现在凌晨三四点就醒，脑子里像放电影，工作、房贷、父母的药费……越想越清醒。其实不是觉少了，是心事多了。
第二，肚子大了。 应酬推不掉，代谢却慢了。以前怎么吃都不胖，现在喝凉水都长肉。肚子大，不只是不好看，更是健康的警报。
第三，体检不敢去。 年轻时体检单随便扔，现在拿到手前手心冒汗。怕查出问题，怕家里顶梁柱塌了。不去查，假装没事；去查了，怕有事。这种矛盾，是中年男人最深的恐惧。
第四，朋友圈小了。 酒肉朋友自动消散，能说知心话的还剩两三个。不是不想交朋友，是没精力、没时间。剩下的那几个人，都是经过岁月筛选的，一个顶十个。
第五，开始怕了。 怕父母生病，怕孩子学坏，怕自己倒下，怕公司裁员。年轻时天不怕地不怕，现在每一步都如履薄冰。这种“怕”，不是懦弱，是责任。
第六，看不得老人和小孩。 看到街上颤巍巍的老人，会想起自己父母；看到被欺负的孩子，会忍不住想护着。心变软了，眼泪变浅了，因为懂得了什么是“老吾老以及人之老”。
这六个通病，几乎每个中年男人都逃不掉。但问题来了——是任由它们把自己拖垮，还是主动应对？
答案是：接受，然后调整。觉少，就早起锻炼，把多出来的时间用在学习或爱好上。肚子大，就管住嘴、迈开腿，每天快走半小时。不敢体检，就硬着头皮去，早发现早治疗，别把小病拖成大病。朋友圈小，就珍惜那几个老友，定期聚聚，哪怕只是喝杯茶。开始怕，就把压力化为动力，把身体搞好，把保障做足。看不得老人小孩，就把这份同理心用在家人身上，多陪陪父母，多抱抱孩子。
45岁不是下坡路，是换了一种活法。年轻时拼的是冲劲，中年后拼的是韧劲。这六个通病，其实是身体和心灵在提醒你：该慢下来了，该惜命了，该珍惜眼前人了。接受这个阶段的自己，然后一点一点调整。你会发现，中年也可以很笃定，很从容。毕竟，你肩上扛着的，是整个家的托付。这份重量，也是你的勋章。
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